glad tirsdag fra Monica og Vegas!
I morges havde jeg 8 miles på min træningsplan. Jeg vågnede sultne, og mine ben føltes meget trætte, så jeg overvejede at skære det tilbage til 7. Jeg stoppede lidt med noget iskaffe og toast. Indtil jeg ikke havde mere tid til at spilde og kom ud af døren.
Mine seneste videoer
4 minutters stående kerne træning for løbere
Stående ABS -træning kan du gøre derhjemme. Intet udstyrs kerneøvelser, du kan gøre, der står op før eller efter et løb. Hurtig tutorial på 5 træningsbevægelser for en stærk kerne og udfordre din balance.
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 31 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 3
00:51
Direkte
00:00
08:21
04:31
På 3,5 mile -mærket besluttede jeg, at jeg virkelig skulle prøve at holde mig til programmet i dag, da jeg allerede skærer ned på mit lange løb i Philly i weekenden.
Jeg gjorde det! 8 miles på en tirsdag formiddag!
8 miles – Gennemsnitligt tempo 8:35 (fordi det er Super Down Hill, der kommer tilbage)
Mile 1: 8:31
Mile 2: 8:37
Mile 3: 9: 02
Mile 4: 9:02
Mile 5: 8:22 (se, ned ad bakke)
Mile 6: 8:12
Mile 7: 8:13
Mile 8: 8:43
Jeg var super sulten (igen), da jeg kom hjem og brainstormede morgenmaden i de sidste par miles. Jeg besluttede, at græskarpandekager med en sjov topping ville være lækker!
Carmel Oikos + 1/4c græskar + 1/2 tsk græskar pie krydderi = græskar yoghurt
Tilsyneladende tror jeg, det er oktober, fordi jeg gik med en dobbelt græskar morgenmad i dag! Jeg lavede et parti græskarpandekager og toppede det med græskaryoghurt og mandelsmør.
Yoghurten var sød og drippy! Men jeg tilføjede stadig noget sirup, fordi jeg elsker det.
Jeg har en travl midt om morgenen på arbejdet. Derefter en stor pause før mine aftenklienter. Jeg håber på at opdatere min ofte stillede spørgsmål i denne uge og stille en Monican – forlade spørgsmål her.
Spørgsmål, kommentarer?
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
strande og fløde smoothie skål opskrift
strande og fløde smoothie skål opskrift
Let smoothie i en skålopskriftsprotein fyldt med yoghurt, ferskner, mælk og spinat. Green Smoothie Bowl
Californien flødeost med tranebær og valnødder
Californien flødeost med tranebær og valnødder
Tag din feriebrunch op et hak med denne lette Californiens flødeost med tranebær og valnødder. Det blander Classi
3 ingrediens bananpandekager opskrift
3 ingrediens bananpandekager opskrift
Let 3 ingrediens bananpandekager opskrift. Denne hurtige morgenmad opskrift har kun 3 ingredienser, som du sandsynligvis allerede har
Fødselsdagskage smoothie opskrift med yoghurt og dryss
Fødselsdagskage smoothie opskrift med yoghurt og dryss
Ægte California Milk Fødselsdagskage Smoothie -opskrift. sund og let smoothie med protein fra mejeri i stedet for protein
5 Hurtige og sunde smoothie -opskrifter med yoghurt (intet proteinpulver nødvendigt)
5 Hurtige og sunde smoothie -opskrifter med yoghurt (intet proteinpulver nødvendigt)
Uge med smoothie -opskrifter med yoghurt. 5 Sunde smoothie -opskrifter Protien fyldt med yoghurt Ingen proteinpulvermåltid Prep
Sådan laver du en bedre skål med korn- sunde morgenmadspidser!Sådan laver du en bedre skål med korn- sunde morgenmadspidser!
hvordan man laver en sundere skål korn. Lav en hurtig morgenmad, der er god for dig og holder dig fuld indtil frokost med th
⚡ af Shareaholic
.