Chicago Marathon, Long Beach Marathon og Half Marathon og mange andre løb er denne weekend!
Jeg stillede om dine spørgsmål på Instagram, og her er svarene! Held og lykke til alle, der løber og racer !!!
Mine seneste videoer
Rejse Jane Review
Rejs Jane Portable Urinal Review.
Flere videoer
0 sekunder på 8 minutter, 1 sekund
Næste op
Marathon Training Day 2
01:45
Direkte
00:00
08:21
08:01
Nathycure_blog Hvor længe har du brug for at vente med at køre din første halvmaraton? Jeg begyndte at løbe for et år siden, og jeg er blevet anbefalet at løbe i endnu et år, før jeg kørte min første halvmaraton, så jeg kan undgå skader. Hvad er dine tanker om dette?
Jeg tror ikke, der er en fast regel, hvor længe du skal vente, før du løber et halvmaraton. Det afhænger virkelig af personen, hvor fit du var, da du begyndte at løbe, hvor meget tid du har lagt i det, og hvordan din krop reagerer og forbedrer.
Hvis du kun har tid til at løbe to eller tre gange om ugen i et par miles, vil det tage dig længere tid at bygge op til halv maraton kilometertal. Men hvis du har tid til at dedikere til en træningsplan, kan du starte nu.
Den bedste måde at fortælle, om du er klar til at starte træning, er, hvis du kan løbe omkring 6 miles i en session. Og det løb efterlader dig ikke halvt død på jorden. Det er et godt sted at begynde, fordi en 16 ugers træningsplan sandsynligvis vil starte dig der omkring i en lang løb.
Hvis du er tilbøjelig til skade, bliver du muligvis nødt til at vente lidt længere og/eller bruge en længere træningsplan og gradvist opbygge på en måde, der fungerer med din krop.
Tonikalevyi’m, der løber min allerførste halvmaraton i weekenden (mit første løb nogensinde, faktisk!), Og hvis du kunne videregive visdomsord, hvad ville de være? ?
Dette er spændende! Ja, her er nogle tip til dit første løb i weekenden …
1. Stol på din træning. Alle disse miles og hårdt arbejde og sved (forhåbentlig ikke tårer) har forberedt dig til løbsdagen. Du kan gøre det.
2. Hvil. Dette er tid til at hvile og spare al din energi til løbet.
Virkeligheden er, at du sandsynligvis ikke sover godt natten før løbet. Dette er helt normalt. Jeg har altid en dårlig nattesøvn før et løb, fordi jeg er bange for, at jeg vil savne min alarm eller noget!
Bare sørg for at få nok søvn og hvile inden løbet. Gå ikke rundt hele dagen eller pludselig tage wrestling eller noget andet, der kommer til at udtømme dig.
3. Vær forberedt. Læg alt dit løbsdagstøj og gear ud og brændstof natten før.
Lav en liste over alt, hvad du har brug for i din taske. Planlæg, hvad du skal spise natten før og morgenen på løbet.
Jo mere du kan forberede dig på forhånd, jo mindre stress vil det være på din løbsdag.
4. Hav det sjovt! Du kører kun dit første løb en gang. Nyd det!
Held og lykke!!!
Tonikalevyoh nej, jeg har en anden! Det formoder at regne løbsdag, og tåbeligt har jeg aldrig løbet i regnen. Eventuelle tip til at løbe i regnen?
Prøv at forblive tør før løbet ved at bære en poncho eller papirkurven, inden den starter. Når løbet begynder at tage det af og smide det i papirkurven eller ude af vejen.
Kontroller vejret og klæd dig korrekt. Bare fordi det regner, betyder det ikke, at det bliver koldt. Du ønsker ikke at overdrive, fordi det bare vil betyde mere vådt tøj, der vejer dig ned. Prøv at bære en hat eller en visir for at holde regnen ude af dit ansigt.
Medbring en Ziploc -taske, hvis du planlægger at køre med nogen elektronik.
Runthenfoodfirst Half Marathon tip? Jeg laver en RNR og ved ikke, hvad jeg kan forvente, at musikken skal være. Medbringer jeg hovedtelefoner
Hovedtelefoner ved et Rock N Roll Race er altid et hårdt opkald. Der er mange bands langs kurset. Live musik og skarer og andre løbere skaber alle en meget sjov tid. Men der er tidspunkter, hvor du er ‘imellem’ bands og ikke kan høre musik.
Du kan medbringe hovedtelefoner og bare tænde for din musik, når du har brug for den. Du kan springe over hovedtelefoner og bare lytte, når den levende musik er omkring. Det er virkelig op til dig, og hvor meget du ‘har brug for’ musik, når du løber.
Kristyy815 Hvad er din brændstofstrategi under et maraton? Jeg kører min første i januar og ved ikke, hvor mange skudblokke jeg kunne håndtere! Og rigtige fødevareforslag?
Jeg brændstof hver 5 miles. (Jeg drikker så typisk som jeg kan det meste af tiden.) Jeg laver normalt 3 skudblokke på kilometer 5 og 10, en gel på 15 kilometer og derefter mellem mil 18 og 22 drager jeg typisk fordel af det, der er tilgængeligt på banen. Jeg har stadig min egen ekstra gel, hvis jeg har brug for den og spiller den ved øre.
EVML07 Hvad er den bedste af den bedste anbefaling til at forhindre blemmer og hudirritation på dine fødder til halvmaraton- og maratonløbere? Blister dræber altid mine maratonvibber
Sørg først for, at du bærer den rigtige størrelse og breddesko til din fod. Hent derefter nogle sokker af høj kvalitet. (Jeg kan godt lide procompression, fordi de er tynde og stramme og ikke bevæger sig rundt.)
Hvis du stadig får blemmer, bliver du muligvis nødt til at skære på vaselin til dine problemer.
Bigmacdavis hydrering !! hoW bringer du vand på lange træningsløb? At droppe vandflasker langs ruten eller bære en flaske er sådan en smerte! Tak!!
Enig! Jeg kan ikke lide at medbringe en vandflaske eller brændstofbælte med vandflasker, medmindre jeg virkelig skal. Jeg prøver at planlægge mine ruter, så jeg går forbi en vand springvand hver par miles. Jeg laver også en gentagelsessløjfe om nødvendigt.
På længere løb er det bare uundgåeligt, og jeg bringer en lille flaske og planlægger at genopfylde den. Hvis du virkelig hader at bringe vand, der falder flasker langs ruten, er en fantastisk idé. Du kan også medbringe nogle penge og købe et vand eller en gatorade på en tankstation.
Kaischnee Eventuelle ekstra tip til at få mest muligt ud af en @Runrocknroll Half? Hvad med i regnen?
Regntips er over.
Rock n Roll Half Marathons er så sjovt! RNR Expos er større end mange andre mindre løb, så afsæt tid til at tjekke det ud. Men husk ikke at bruge for meget tid på at gå rundt, hvis du kan undgå det. Du vil prøve at holde dine ben udhvilet.
Rock N Roll Races er store, og der er mange mennesker, så startlinjen er overfyldt. Tillad masser af tid til at ankomme, parkere og komme til din koral.
Tag billeder, nyd musikken og have det sjovt !!!
Rivergrl69 Jeg løber Long Beach Half Marathon for min 2. gang og vil være min 8. halvmaraton på to år !!! Så spændt!!!
Held og lykke!!!!
TNAi13 Chicago Marathon denne søndag. Mit andet maraton. På udkig efter at holde energien op og skubbe gennem væggen, som jeg ramte sidste år. Virkelig løb jeg ind i en væg.
Se hvor du skal !!!
Kaylakrahn hofte skade og en halv den 16 .. Hvad skal jeg gøre?!?!?!
Hvor dårlig er skaden ?? Din halvmaraton er den 16. oktober? Du risikerer muligvis en mere alvorlig eller længere bedring, hvis du løber såret. Det er svært for mig at fortælle uden detaljer. Men jeg ville fejle på siden af forsigtighed. Du skal dukke op 100% sund på løbsdagen, hvis du virkelig ønsker at have et godt løb.
Carriebier Har du nogen ideer til hårop-doser, der vil vare et halvmaraton og ser smukt ud? Kørsel af Las Vegas Rock n Roll og har brug for at finde noget.
Jeg ved ikke, om dette er ‘smukt’, men jeg brugte en varme bollerindsats til Disneyland 10K, da jeg var klædt som Askepott, og det varede!
Sarah_haines.3 Chicago på søndag! Dette er mit første maraton. Hvad er det vigtigste råd, du kan tilbyde til en første timer ?? (bortset fra ikke at begynde at for hurtigt lol) tak!
1. Spis, drik, bær den samme ting, som du har iført i træning.
2. Hvil op til løbet. Pas godt på dig selv med hensyn til mad, hydrering og hvile, så du føler dig fantastisk på løbsdagen.
3. Tempo dig selv. Bliv selvsikker og hold dig til dit tempo og brændstofplan.
4. Hav det sjovt! Jeg har ikke været i stand til at køre Chicago (endnu), men jeg har hørt, at det er et af de bedste løb i USA. Nyd det! Husk skarer og de andre løbere og alle op- og nedture i dit første maraton.
Held og lykke!
Mar_val77, der kører Brooklyn Half på lørdag, hvor mange øl er for meget fredag aften?
Det afhænger af, vil du PR i ‘De fleste øl drak før et løb?’ Eller PR i det faktiske løb ??
Jeg vil sige ikke mere end 4. men dette kommer fra pigen, der har dukket op stadig brummet fra natten før til et løb eller to i fortiden …
SPØRGSMÅL: Eventuelle tip i sidste øjeblik at tilføje?
Har du spørgsmål til mig?
Efterlad dem i kommentarerne eller e -mail mig på RuneatrePeat på Gmail Dot com
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
Irvine Half Marathon Resultat og Mud Run?
Irvine Half Marathon Resultat og Mud Run?
Irvine Half Marathon Race Recap and Results. Højdepunkter fra ekspo, parkering, kursus, vejr, post race party og mor
3 hacks for at få vand while løb
3 hacks for at få vand, mens du kører
Sådan får du vand, mens du løber uden at skulle bære det. 3 hacks til hydrering på flugt, der ikke kræver gear
Dette er grunden til, at jeg løber
Dette er grunden til, at jeg løber
Hvorfor jeg løber. Vi har alle forskellige grunde til, at vi kører. Men det er enestående, at vi kan oprette forbindelse gennem løb og sociale medier.
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race Results and Recap. AFC halvmaratonbilleder. Kører ind
Hvor længe skal din lange løb være og bedst køre film Q&A
Hvor længe skal din lange løb være og bedst køre film Q&A
Hvor længe skal dit lange løb være i et halvmaraton? It Band Sydrome – Hvor lang tid startede du fra at løbe? RRCA COA
Running The Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Running The Dopey Challenge 2022 (Disney World Run Series)
Jeg har lige registreret mig for at køre Dopey Challenge! Jeg har ikke købers anger … eller skal jeg sige, Runner’s anger – endnu. Jeg er
⚡ af Shareaholic
.